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什么方法可以缓解打鼾?

2017-06-22 08:38:18|来源: 网络 |发表在 > 咽喉病 > 鼾症 > |浏览次数:

  打鼾虽常见,在影响他人休息的同时对于自身的健康也带来严重的隐患。若是长期打鼾的话就会有憋气的情况出现,严重的话就还会出现呼吸暂停,若是一时没缓过来,那么就会生命危险。因此对于打鼾不能轻易忽视,应及时的重视,并采取以下的方法来缓解打鼾。



  避免过度劳累
  劳累会导致人体的神经调节功能下降,这就很容易导致肌肉等过度松弛,继而诱发鼾症的出现,所以我们一定要多加注意了,注意好休息,避免过度劳累。


  减轻体重
  肥胖者很多都会出现打鼾的现象,这是因为肥胖者其咽喉部等脂肪堆积过多,这就容易导致打鼾的出现,所以对于肥胖者来说最好的缓解的方法就是减轻体重,减少脂肪堆积,恢复呼吸道通畅。


  戒酒
  喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。


  注意睡姿
  一般来说仰睡就很容易出现打鼾的现象,所以我们一定要多加注意了,所以我们在睡眠过程中可以换一些睡姿,如侧睡等,实在没有办法的,可以在背上加上一个海绵垫,帮助维持侧睡的姿势。


  保持鼻腔通畅
  鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。


  如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。



  温馨提醒:若是以上的方法并不能缓解你的打鼾症状,那么可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生,积极配合治疗。还想了解更多关于打鼾的情况,那么请点击在线咨询,在线医生为您免费解答,提供正确的诊疗方向。

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