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六大方法助您远离打鼾困扰

2017-02-08 16:33:18|来源: 网络 |发表在 > 咽喉病 > 鼾症 > |浏览次数:

  睡觉打鼾这都是许多人都会出现的问题,打鼾又叫鼾症,耳鼻喉医师表示,睡觉是出现打鼾有很多危害,除了会加重呼吸衰竭以外,还有可能出现高血压、冠心病、心肌梗死等这些疾病,有些在睡眠中猝死的也是与鼾症有关,下面就为大家介绍预防打鼾的方法。


 
  预防打鼾的方法:
  1、白天不可过度疲劳:身体劳累过度都会出现精神和肌肉的紧绷和疲倦,如果白天特别忙的话,在睡前最好先放松一下自己,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再睡觉,会睡的比较安稳没有负担感。

  2、睡眠时取侧卧位:可使一些患者呼吸暂停明显减少甚至消失。为避免睡眠时仰卧,可在睡衣背部缝一有弹性的橡胶球。

  3、注意控制体重,适当的进行减肥。肥胖是导致打鼾的最主要因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高功能残气量,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,对于改善打鼾病人症状有一定的疗效。

  4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

  5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6、保持鼻腔呼吸顺畅:若有鼻塞呼吸不顺畅时,在睡前可使用减充血剂,如麻黄素液滴鼻,但不可长期使用。


 
  温馨提醒:
  以上六点为预防打呼噜的方法,如果这些方法你都坚持做了,却还有打呼噜的现象,就在一定要及时就医了。

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