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如何预防打呼噜?

2016-12-03 14:31:29|来源: 网络 |发表在 > 咽喉病 > 鼾症 > |浏览次数:

  对于打呼噜这种日常生活中较常见的疾病,我们万万不可轻视,要知道它的危害有很多,任何一个群体都逃不过它的“魔爪”,所以我们一定要事先做好它的预防。那打呼噜如何预防?

  医生表示,如果晚上打呼噜,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻到医院就诊:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。



 
  打呼噜如何预防?
  1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

  2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

  3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

  4、减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

  5、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:只有保持鼻咽部的通畅,才能减轻鼾声,而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。



 
  温馨提醒:
  出现打呼噜的情况时一定要做到早发现早重视早治疗,如果打呼噜是因为咽喉部疾病引起的,依据您打鼾的严重程度,进行对症治疗。如有鼻阻塞的病人,应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。而对于咽部狭窄的病人,则可以行腭咽成形术进行治疗。而该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打呼噜。同时还应在生活中做好预防措施,减少打呼噜的情况。

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